Los antojos, los impulsos, las programaciones del cerebro, la corrección de hábitos alimenticios, la negación a hacer ejercicio, las presiones sociales y familiares… bajar de peso es algo mucho más complejo que tener fuerza de voluntad. Intervienen las interacciones con el medio, la información nutricional correcta, las falsas creencias, los estereotipos, la moda, la seguridad, la autoestima, lo cual se conjunta con la manera de percibir de cada persona. En este taller nos enfocaremos en eliminar las raíces y aspectos emocionales que impiden alcanzar y mantenerse en el peso ideal. De igual manera, se ofrecerán herramientas para combatir el sobrepeso en un espacio tranquilo y seguro.
FECHAS: Abril 5 y 6 de 2019.
HORARIO: Viernes 5 a 8 y sábado 9 a 6
LUGAR: Morelia, Mich. Se envía dirección al inscribirse
INVERSIÓN: $1,700 hasta marzo 31 y $2,000 después de esa fecha.
FACILITADORA: Psi. Ana María Chávez G. Psicoterapeuta Humanista Gestalt. Formadora Certificada en Técnicas de Liberación Emocional. Subespecialidad Gestalt en trabajo con síntomas. Técnicas de Acu presión Tapas. Diplomado TBUC en adicciones, tratamiento breve para usuarios de cocaína, otras drogas y alcohol. Terapia del campo mental. Curso de Transformación integral.
Inscripciones (443)1 55 92 85. Reserva tu lugar
TEMAS. 1. Razones emocionales para ganar y sostener peso en tu cuerpo. 2. Etapa oral 3. Ansiedad: el coctel perfecto para ganar peso. ¿Por qué entramos en pánico? El espejo, la báscula. 4. Yo debería… 5. Los impedimentos, las preocupaciones, el qué dirán, pensamientos negativos y emociones cotidianos. 6. Mi historia personal con el sobrepeso. 7. Las creencias limitantes. 8. Las cargas transgeneracionales 9. Técnicas de Liberación Emocional como autoayuda para combatir la ansiedad, los malestares cotidianos, sanar tu historia personal con el sobrepeso, eliminar las creencias limitantes y más… 9. Protocolos de tapping: el cambio, nada funciona, mi cuerpo es mi hogar, mantenerme relajada, los antojos, el ejercicio, toma de responsabilidad, etc.
Tu historia personal, tus actitudes, creencias y pensamientos diarios determinan lo que ha sido tu estado financiero hasta ahora. Existen bloqueadores internos por los cuales el dinero deja de fluir o se encuentra ausente en tu vida. En este taller se abrirá un espacio a la toma de conciencia sobre cómo es tu relación actual con el dinero y tu aprendizaje respecto a él, el lugar en que te encuentras y al que puedes llegar. Comprueba que literalmente está en tus manos conseguir una óptica relajada con las finanzas y abrir las puertas a la prosperidad.
FECHA: 16 y 17 de enero de 2016.
HORARIO: de 9 a.m. a 6 p.m.
LUGAR: Morelia, Mich.
INVERSIÓN: $2,500 Incluye manual. (1 dìa antes del evento $2, 800)
FACILITADORA: Psic. Ana María Chávez G.
Facilitadora Avanzada y Formadora Certificada por la AHEFT
Celular y WhatsApp (443)1 55 92 85 E-mail anam2011eft@hotmail.com
Liana Brailovsky nos relata cómo utilizó tapping mental para tranquilizarse y aliviar un estado de claustrofobia que la pilló por sorpresa al ser introducida en un escaner para que la hicieran una resonancia magnética.
El 10% de la vida está relacionado con lo que te pasa, el 90% de la vida está relacionado por la forma en cómo reaccionas
¿Qué quiere decir ésto?
Nosotros realmente no tenemos control sobre el 10% de lo que nos sucede.
No podemos evitar que el carro se descomponga, que el avión llegue tarde, lo cual tirará por la borda todo nuestro plan. Un automovilista puede obstaculizarnos en el tráfico.
No tenemos el control de este 10%. El otro 90% es diferente. Tú determinas el otro 90% ¿cómo?… Con tu reacción.
Tú no puedes controlar el semáforo en rojo, pero puedes controlar tu reacción. No dejes que la gente se aproveche de ti. Tú puedes controlar como reaccionas.
Usemos un ejemplo… Estas desayunando con tu familia. Tu hija tira una taza de café y chispea tu camisa de trabajo. Tú no tienes control sobre lo que acaba de pasar. Lo siguiente que suceda será determinado por tu reacción. Tú maldices. Regañas severamente a tu hija porque te tiró la taza encima. Ella rompe a llorar. Después de regañarla, te volteas a tu esposa y la criticas por colocar la taza demasiado cerca de la orilla de la mesa. Y sigue una batalla verbal. Tú vociferando subes arriba a cambiarte la camisa. Cuando bajas de regreso, encuentras a tu hija demasiado ocupada llorando terminándose el desayuno y estar lista para la escuela. Ella pierde el autobús. Tu esposa debe irse inmediatamente para el trabajo. Tú te apresuras al carro y llevas a tu hija a la escuela. Debido a que tu ya estas atrasado, manejas 40 millas por hora en una velocidad máxima de 30 millas por hora. Después de 15 minutos de retraso y obtener una multa de tráfico por $60.00, llegas a la escuela. Tu hija corre a la escuela sin decirte adiós. Después de llegar a la oficina 20 minutos tarde, te das cuenta que se te olvido el maletín. Tu día empezó terrible. Y parece que se pondrá cada vez peor. Ansías llegar a tu casa. Cuando llegas a tu casa, encuentras un pequeño distanciamiento en tu relación con tu esposa y tu hija. ¿Por qué? Debido a como reaccionaste en la mañana ¿Por qué tuviste un mal día?
A) ¿El café lo causó?
B) ¿Tu hija lo causó?
C) ¿El policía lo causó?
D) ¿Tú lo causaste?
La respuesta es la “D”
Tú no tenías el control sobre lo que pasó con el café. La forma en cómo reaccionaste esos 5 segundos fue lo que causó tu mal día.
Te presento lo que debió haber sucedido.
El café te chispea. Tu hija está a punto de llorar. Tu gentilmente le dices “está bien cariño, solo necesitas tener más cuidado la próxima vez” Después de agarrar una camisa nueva y tu maletín, regresas abajo y miras a través de la ventana y ves a tu hija tomando el autobús. Ella voltea y te dice adiós con la mano.
¿Notas la diferencia?
Dos escenarios diferentes. Ambos empezaron igual. Ambos terminaron diferente ¿Por qué? Tú realmente no tienes control sobre el 10 de lo que sucede. El otro 90% se determinó por tu reacción.
Aquí están algunas formas de aplicar el Principio 90/10. Si alguien te dice algo negativo acerca de ti, no lo tomes muy a pecho. Deja que el ataque caiga como el agua sobre el aceite. No dejes que los comentarios negativos te afecten. Reacciona apropiadamente y no arruinará tu día. Una reacción equivocada podría resultar en la pérdida de un amigo, ser despedido, te puedes estresar, etc.
¿Cómo reaccionar si alguien te interrumpe en el tráfico. ¿Pierdes tu carácter? ¿Golpeas sobre el volante? (a un amigo mío se le desprendió el volante). ¿A quién le preocupa que llegues 10 minutos tarde al trabajo? ¿Por qué dejar que los carros te arruinen el viaje?
Recuerda el principio 90/10 y no te preocupes de eso. Tú has dicho que perdiste el empleo. ¿Por qué perder el sueño y ponerte enojado? No funcionará. Usa la energía de preocupación y el tiempo para encontrar otro trabajo.
El avión está atrasado. Va a arruinar la programación de tu día, ¿Por qué manifestar frustración con el encargado de la aerolínea? El no tiene control de lo que está pasando. Usa tu tiempo para estudiar, conocer a otros pasajeros, ¿Por qué estresarse? Eso hará que las cosas se pongan peor.
Ahora ya conoces el principio 90/10, aplícalo y quedarás maravillado con los resultados. No perderás nada si lo intentas. El principio 90/10 es increíble. Muy pocos lo conocen y aplican este principio ¿y el resultado? Millones de personas están sufriendo de un estrés que no vale la pena, sufrimientos, problemas y dolores de cabeza. Todos podemos entender y aplicar el principio 90/10. ¡Puede cambiar tu vida!
La imagen corporal es uno de los factores que determinan el concepto de “autoestima”, que de forma muy simplista podemos definirla como la confianza que tenemos en nosotros mismos y que nos hace sentirnos útiles y valiosos ante nosotros mismos y ante los demás.
La imagen corporal es la percepción más inmediata que los demás tienen de nosotros. Por este motivo, las personas manipulan su aspecto físico, modificando su morfología corporal o seleccionando su vestuario y complementos, en vistas a lograr la aceptación e identificación con las personas que nos interesan y desviarnos de aquéllas que rechazamos. Por este mismo motivo nos encontramos tanto con los que se sobrealimentan como los que pasan hambre deliberadamente.
También, hemos de considerar la tendencia a utilizar el cuerpo como armadura contra nuestras angustias, los que se sienten descontentos consigo mismos se encorvan, provocándose dolores crónicos de espalda. Esto tiene su ejemplo más evidente en los aspectos vinculados a la represión sexual: desensibilizar la piel si percibimos sensaciones agradables, a ponernos tensos si tememos alcanzar el orgasmo, a apretar las piernas para inhibir el deseo sexual. Las personas que se hallan en estado de tensión angustiosa, suelen sufrir de alguna clase de represión ante la expresión de sentimientos normales, especialmente los de tipo sexual.
Modificando nuestra postura a una posición recta y relajada, se modifica la autoestima además de mejorar nuestra salud física y los demás nos perciben de un modo más positivo. Mientras que la persona que se encorva hace un gesto de baja autoestima, provocando que los demás le hagan poco caso o abusen de él, y por lo tanto aumentado su auto desprecio. Una persona tiesa y seca, hace que los demás le eviten en lugar de atraerles.
El hombre parece que se excita fácilmente con la vista, le basta contemplar a una mujer desvistiéndose, un escote o en general un cuerpo femenino con una figura bien definida para sentirse excitado. Parece que en la mujer no suele ocurrir lo mismo, o reacciona de forma diferente cuando contempla un desnudo masculino. Las únicas estructuras musculares que parecen excitar más a las mujeres son los glúteos.
La excesiva preocupación por la imagen corporal lleva a muchas mujeres y hombres a sopesar su éxito de pareja con los cánones de belleza, lo que las conduce a seguir severos regímenes alimenticios y ponerse al borde de la anorexia.
La apariencia física es sólo uno de los factores que atrae de una persona a otra. Una persona que acepta y se siente bien con su cuerpo parecerá más agradable y atractiva a los demás.
Los adolescentes se hallan en un proceso de transformaciones físicas y casi ninguno está totalmente satisfecho del cuerpo que le ha tocado en suerte; desearían ser más altos o más bajos, más gordos o más delgados, rubios o morenos.
La angustia de inseguridad relacionada con el aspecto físico es la que más desordena la vida sexual pero no existe ninguna configuración corporal, por desfavorable que sea, que no pueda compensarse mediante habilidades de tipo social, como la vivacidad, el humor y la consideración.
Las personas con discapacidades más o menos evidentes pueden sentirse diferentes y pensar que los demás también lo crean así, sintiéndose desplazados; pues se ven muy distintos de los modelos físicos que nos ofrecen los medios de comunicación.
Sea cual sea la condición física del cuerpo, sea cual sea la discapacidad, las sensaciones y sueños que experimenta son exactamente iguales a los del resto de las personas. Han de ser capaces de mantener una vida social agradable y poder enfrentarse a los problemas concretos que le pueda ocasionar su discapacidad. No ha de asumir que se verá rechazado por culpa de su cuerpo, han de saber que hay muchas personas que le valorarán como persona y aceptarán su discapacidad como algo normal.
El arte, en sus distintas manifestaciones (música, pintura, arquitectura, literatura, danza, teatro, cine, etc.), desde tiempos inmemoriales ha sido vehículo de comunicación y por tanto de expresión emocional. Lo mismo para los creadores – artistas que para los receptores, el arte ha supuesto y supone un instrumento que nos permite experimentar con el potencial de nuestras reacciones emocionalescon la finalidad de lograr una mejor adaptación a la vida diaria. Los lenguajes simbólicos, por su apertura semántica, por su potencia connotativa, ensanchan los horizontes de percepción y conocimiento de lo real y lo posible haciéndonos más sensibles hacia el mundo que nos rodea y hacia nuestros movimientos internos de conciencia. La arquitectura, por ejemplo, trabajando las formas y los espacios, los materiales y estructuras, es capaz de transmitirnos emociones de exaltación, orden o desorden, equilibrio o desequilibrio, tranquilidad o desasosiego. La pintura, a través del color, la textura o el trazo, o la música, mediante el sonido, el ritmo o la melodía, nos pueden sugerir emociones de placidez, inquietud, armonía, tristeza o alegría. ¿Quién no ha reído o llorado, sentido melancolía, miedo o angustia leyendo poesía o viendo una buena película? Las manifestaciones estéticas nos ayudan, sin duda, a discriminar las emociones avanzando en el auto-conocimiento, nos ayudan a empatizar, a identificarnos con las demás y a afrontar nuestra relación con el mundo desde diversas perspectivas, desde distintas miradas. Recientes investigaciones llevadas a cabo en la Universidad de Groningen, Holanda, han demostrado que la imaginación es un proceso tan material que difícilmente se puede hablar de él como algo opuesto a la realidad. La lectura de una novela, por ejemplo, hace que experimentemos las emociones que se describen como si las estuviésemos viviendo en primera persona. Aquellos que infravaloran la literatura considerando que mientras se lee no se vive y que, por lo tanto, no podemos perder el tiempo con un libro de poemas entre las manos, se están perdiendo un mundo de experiencias y emociones tan “reales” e “intensas” que al menos pueden ser complementarias a las que se obtienen haciendo paracaidismo o puenting.
El arte, como antídoto contra el adormecimiento de mente y espíritu, siempre ha jugado un papel preponderante en las sociedades dinámicas, abiertas, creativas e innovadoras. Por ello, cuando se ha querido restringir libertades y dominar voluntades, los poderes de turno se han preocupado por controlarlo o minimizar su impacto e influencia. El arte supone – ya lo dijo Aristóteles en su Poética – catarsis, liberación, purga cognitiva y convulsión emocional. Además, abre mentes y sintoniza corazones, proyectándonos hacia el juego, la exploración y el conocimiento. Y esto, claro está, para algunos siempre ha resultado impertinente o demasiado provocador.
Nadie que obvie el arte podrá adentrarse en los recovecos de la experiencia emocional.
Al practicar algún deporte en forma regular sin cometer abusos ni sobre entrenamientos, se está favoreciendo al funcionamiento del cuerpo. Cada órgano o sistema tiene una reacción determinada cuando se hace ejercicio. De esta manera usted cuida su salud física y mental.
El deporte beneficia al sistema cardiovascular, reduciendo el riesgo de arterioesclerosis y la posibilidad de un accidente coronario. Baja la presión sanguínea, ayuda a adelgazar y facilita el trabajo del corazón. Provoca una dilatación de los vasos periféricos, haciendo que llegue a ellos mayor cantidad de sangre, la que carga oxígeno.
El corazón, como cualquier músculo, se desarrolla más cuanto más trabaja, se vuelve más eficiente moviendo mayor cantidad de sangre, disminuyendo el número de contracciones que necesita.
El deporte también beneficia el sistema respiratorio, aumenta la capacidad de ventilación del pulmón y del consumo máximo de oxígeno. El deporte retrasa la pérdida de masa ósea; nos ayuda a evitar o a mejorar la artrosis, la osteoporosis y la artritis reumatoide. Aumenta el grosor de los huesos haciéndose resistente a golpes y lesiones. Los músculos se vuelven más resistentes y elásticos, aumenta la masa muscular y su resistencia.
Al hacer actividad física, ponemos en movimiento el cuerpo y a los órganos internos también, el intestino aumenta su motilidad, reduciendo el estreñimiento y disminuyendo la incidencia de cáncer de colon.
Gracias al deporte, los riñones reciben mayor irrigación sanguínea, mejorando su funcionamiento a largo plazo, se reduce de peso ya que el cuerpo utiliza los azúcares para obtener energía, llegando el momento en que empieza a utilizar las grasas y reduce el estrés. El sistema nervioso entero recibe beneficios, y por último recibe un beneficio social ayudando la integración social y nos hace más felices, disminuyendo también el riesgo de enfermedades como la depresión y la ansiedad.
Ana Olivas comparte con todos los seguidores de este boletín una experiencia tan alentadora en el tratamiento del tabaquismo. Este artículo da frases muy detalladas para ayudar a cualquiera a dejar de fumar – si quiere! Escribir a Ana.
Por Ana Olivas
Luz (nombre ficticio) me contactó porque “una amiga, cliente mía, había insistido en que lo hiciera” ya que le habían salido unas ronchas rojas en la cara, sobre todo alrededor de la boca, la nariz y los pómulos a causa de una alergia a la nicotina.
Me comentó que fumaba casi dos paquetes diarios; pero eso no sería lo peor, sino que, en su intento por dejar de fumar, llevaba puestos parches de nicotina y masticaba continuamente chicles de nicotina. Estos medicamentos no sólo no la ayudaron a dejar de fumar, sino que la produjeron esa alergia por intoxicación por las grandes cantidades de nicotina que tenía en el cuerpo. Había intentado varias veces dejar de fumar, pero sin lograrlo y cada vez estaba más “enganchada” a la nicotina.
Le pregunté si ella estaba segura de querer dejar de fumar. La pregunta la molestó, me contestó desagradada que ¡quién no querría dejar de fumar sabiendo como sabemos lo mal que nos hace! pero que no tenía fuerza de voluntad y que se sentía frustrada y estúpida por no dejar de fumar.
La contesté que realmente nuestro consciente lo tiene muy claro, pero que lamentablemente es nuestro inconsciente el que no siempre está de acuerdo. Le hablé de que ni la fuerza de voluntad ni la inteligencia o estupidez tienen nada que ver con el tabaquismo y comenté cómo las resistencias y los beneficios secundarios hacen que sea tan difícil romper con la esclavitud del tabaco.
También le pregunté si creía que EFT le podría ayudar y me hizo un gesto muy significativo de “lo dudo muchísimo” y añadió que había hecho un montón de técnicas y ninguna le había funcionado. La que mejor le había funcionado estuvo 2 meses sin fumar con mucha ansiedad, incluso con insomnio, hasta que “se hartó de sufrir y se puso a fumar de nuevo.”
Le comenté que había muchas experiencias positivas de personas con adicción al tabaco que habían dejado de fumar para siempre sin el menor esfuerzo y le pregunté si quería intentarlo ya que, en todo caso, EFT no tiene efectos secundarios negativos, así que no perdía nada.
No se la veía en absoluto entusiasmada ni esperanzada en que el tratamiento le hiciera efecto, pero si estaba allí era porque de alguna manera tenía esperanzas, así que, sin más, comenzamos. Hice una pequeña introducción sobre qué es la técnica EFT y en qué se basa y cómo funciona y pasé a explicarle la parte del golpeteo con los dedos.
Empezamos a trabajar la primera resistencia: el creer que EFT no le ayudaría, con frases tipo:
Aunque no creo que EFT me ayude a dejar de fumar, me amo y me acepto profundamente.
Aunque esto no va a servir para nada… Aunque me siento ridícula dándome golpecitos que no sirven para nada… Aunque esto no creo que funcione porque ni siquiera me han funcionado los parches y los chicles… Aunque me parece imposible que esto funcione… Aunque dudo mucho que esto sirva para algo… Aunque sería un milagro y no creo en los milagros… Aunque esto me parece un engañabobos… Aunque esto le servirá a otros que no estén tan viciados, pero a mí no…
Al cabo de varias rondas pasó de 10 a 0, su cara se transformó, de un ceño fruncido y un rictus amargo, pasó a una cara relajada y serena. Me dijo que, para su sorpresa, sentía que quizá, tal vez, EFT le pudiera ayudar. “En realidad,” me confesó, “es increíble, pero por primera vez en mi vida, estoy convencida de que sí puedo dejar de fumar.”
A continuación seguimos con las resistencias a perder algo que había formado parte de su vida tantísimos años (desde los 16 a los 58 años)
Aunque me resisto a dejar mi cigarrillo… Aunque me siento traidora si dejo mi cigarrillo… Aunque me niego a dejar mi cigarrillo… Aunque me niego a dejar a mi amigo… Aunque cuando tengo ansiedad mi cigarrillo me ayuda… Aunque cuando me siento sola tengo a mi cigarrillo… Aunque mi cigarrillo es mi más viejo amigo… Aunque siempre ha estado conmigo mi amigo el cigarrillo… Aunque nunca se me olvida mi amigo el cigarrillo… Aunque me resisto a dejar el cigarrillo, elijo pensar que puede que algún día ya no lo necesite. Elijo pensar que quizá algún día pueda dejar a mi cigarrillo. Elijo pensar que quizá algún día deje de fumar.
Me comentó muy contenta que se le había pasado la ansiedad y que en esos momentos no necesitaba fumarse un cigarrillo.
Al terminar la sesión concertamos una cita para la semana siguiente. El día anterior me llamó para anular la cita, porque tenía otra cosa ineludible y que ya me llamaría para concertar una nueva cita, porque en esos momentos no sabía cuándo podría.
Le pregunté cómo había pasado la semana. Me contestó que se le habían acabado los chicles y que cuando fue a comprar más a la farmacia, esperando su turno, pensó ¿para qué voy a comprar si no los necesito? Y se dio media vuelta y se marchó y no sólo eso, sino que no se había puesto más parches. Todo eso en 6 días.
¡Qué bien! Exclamé, ¿estarás contenta? Sí, me contestó sin el menor entusiasmo. ¿Y la ansiedad cómo va? le seguí preguntando. Estoy bastante tranquila, pero no sé, estoy rara, como enfurruñada, enfadada con el mundo. Tranquila, la animé, puede ser una reacción ante la posible pérdida de tu compañero de fatigas de casi toda tu vida. El próximo día trabajaremos esa parte.
Pasaron tres meses y, aunque Luz no me contactó, supe por su amiga, que los chicles y los parches formaban parte del pasado y que fumaba menos de un paquete diario. Le pregunté cuál era el motivo de que no hubiera vuelto, dados los buenos resultados que había obtenido en sólo una sesión y me contestó que ¡tenía miedo de que la quitara de fumar!
A los pocos días de esta conversación Luz me llamó para concertar una cita. Había hablado con su amiga y se sintió ridícula de no seguir con el tratamiento, que por primera vez le estaba funcionando y que era absurdo no seguir, pero que se había dado cuenta que en realidad en lo más profundo de su ser no quería dejar de fumar y que de alguna manera sentía que yo la quería robar algo.
La dije que esos son los mecanismos que tiene la mente para protegernos. Que ante el miedo al cambio se producen pensamientos de rechazo, mecanismos de “más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer” que nos impiden seguir avanzando; que precisamente el logro de EFT es que es una herramienta muy eficaz para hacer desaparecer esas resistencias al cambio. Aunque reticente y sin estar nada convencida de que quisiera dejar de fumar, se reunió conmigo.
Primero utilizamos frases para sanar las resistencias y la falta de confianza en que funcionara la terapia:
Aunque no quiero dejar de fumar… Aunque dudo mucho que pueda dejar de fumar… Aunque no creo que sea capaz de dejar de fumar… Aunque me parece muy difícil que esto funcione porque tengo mucho vicio con el tabaco… Aunque quizá le haya funcionado a otr@s pero no creo que a mí… Aunque me resisto a dejar de fumar… Aunque estoy totalmente desesperanzada de poder dejar de fumar… Aunque me niego a dejar de fumar… Aunque me parece imposible dejar de fumar…Aunque me parece realmente difícil dejar de fumar… Aunque me da ansiedad pensar que voy a dejar de fumar…
Después frases para sanar los beneficios secundarios:
Aunque me encanta fumar… Aunque es divertido fumar… Aunque me encanta paladear mi cigarrillo… Aunque voy a echar de menos el humo de mi cigarrillo… Aunque me da pena dejar mi cigarrito que me ha acompañado durante tantos años… Aunque he tenido momentos muy agradables de relax fumándome un cigarrito… Aunque el cigarrillo me ha acompañado cuando me sentía sola… Aunque el cigarrillo me ha entretenido cuando estaba aburrida… Aunque fumar un cigarrillo me ha tranquilizado cuando estaba nerviosa… Aunque el cigarrillo me ha hecho corta la espera… Aunque el cigarrillo me ha distraído de pensar en mis problemas…Aunque a veces estaba triste y fumar un cigarrillo me ha consolado…
De nuevo surgieron las resistencias:
Aunque no hago ningún esfuerzo para convencerme de que voy a dejar de fumar… Aunque me niego a dejar de fumar… Aunque me estoy aburriendo con tanta tontería de dejar de fumar… Aunque me canso de decir estas tonterías de dejar de fumar… Aunque no quiero hacer ningún esfuerzo para convencerme de que voy a dejar de fumar… Aunque me están dando muchas ganas de fumarme ahora mismo un cigarrillo… Aunque me niego a dejar de fumar…
De nuevo los beneficios secundarios y el miedo a perder algo importante; el cigarrillo ha pasado de ser algo inanimado, a un compañero fiel a quien no se le quiere traicionar, a quien se teme echar de menos y no poder vivir sin él porque forma parte importante y fundamental de su bienestar emocional:
Aunque el cigarrillo me da la posibilidad de estar conmigo misma… Aunque el cigarrillo me da la posibilidad de aislarme del mundo… Aunque el cigarrillo es una parte de mi vida y le voy a echar de menos… Aunque me asusta tener síndrome de abstinencia… Aunque voy a echar de menos a mi amigo el cigarrillo… Aunque el cigarrillo es uno de los amigos más antiguos y leales que tengo… Aunque me siento una traidora por abandonar a mi amigo el cigarrillo… Aunque me angustia perder a mi amigo el cigarrillo… Aunque el cigarrillo me da la posibilidad de aislarme del mundo… Aunque el cigarrillo me quita la soledad… Aunque el cigarrillo me da la sensación de que no estoy sola… Aunque el cigarrillo me hace compañía… Aunque el cigarrillo me quita el aburrimiento… Aunque el cigarrillo me da un motivo para vivir… Aunque el cigarrillo es una parte de mi razón de vivir… Aunque el cigarrillo es una parte muy importante de mi vida… Aunque el cigarrillo me hace compañía… Aunque no voy a saber qué hacer en vez de fumar… Aunque se me va a hacer largo el día si dejo de fumar… Aunque me tendré que inventar qué hacer en vez de fumar… Aunque me da cansancio sólo de pensar lo que tendré que hacer en vez de fumar…
Y por último la elección de una vida sin tabaco y los beneficios de dejar de fumar:
Elijo dejar de fumar. Elijo prescindir del cigarrillo. Elijo que la ropa, el pelo y el aliento no me huelan a tabaco. Elijo cuidar mi salud. Elijo dejar de fumar. Elijo relajarme sin necesidad de cigarrillo. Elijo tranquilizarme sin necesidad de cigarrillo. Elijo sentirme bien sin necesidad de cigarrillo. Elijo sentirme acompañada sin necesidad de cigarrillo. Elijo divertirme sin necesidad de cigarrillo. Elijo dejar de fumar para sentirme mejor físicamente. Elijo dejar de fumar y utilizar el dinero para algo divertido. Elijo ahorrarme 140 euros al mes.
Esto sucedió en octubre de 2009, hasta la fecha sigue sin fumar y “ni se le pasa por la cabeza” fumarse un cigarrillo. En sólo dos sesiones y a pesar de las resistencias tan fuertes que presentaba, dejó de fumar sin más problemas. Sencillamente “no le apetece fumar” y en cuanto a las ronchas le han desaparecido por completo.
¿Cuál es este principio?
La imagen corporal es uno de los factores que determinan el concepto de “autoestima”, que de forma muy simplista podemos definirla como la confianza que tenemos en nosotros mismos y que nos hace sentirnos útiles y valiosos ante nosotros mismos y ante los demás.
